环球视点！若不想血压“飙升”，4件事最好避而远之，血压或不敢放肆

明明事业还没有水涨船高，血压就开始飙升了，尤其是在夏季，血压真的不好控制，稍不留意就可能会出现血压飙升的情况。

高血压属于一种慢性病，根据数据调查显示，我国高血压患者已经达到了3.3亿人次，平均每10个人当中，就有一个人属于高血压患者。

高血压不单单是血压升高这么简单，它与多种心脑血管疾病都有密切联系，比如心梗脑梗的发作，一旦患上高血压，就需要常年服用降压药来稳定血压。

(资料图片仅供参考)

有些人错误的认为血压偏高，只要按时吃降压药就可以高枕无忧了，事实并非如此，如果你经常吃一些含“钠”量比较高的食物，也会引发血压飙升，增加并发症风险。

为什么“高钠”食物，会导致血压飙升呢？

想必大家都知道，高血压应该严格控制盐分摄入量，因为盐分当中含有的钠元素非常高，所以真正诱发高血压的因素并不是食言，而是钠。

盐的主要成分是氯化钠在进入身体之后又被转化为钠离子和氯离子，而钠离子在血液中过度堆积会造成血容量升高，细胞内外渗透压失衡，导致血压飙升。除了食盐还有钠离子以下食物含钠量严重超标，劝你管住嘴。

血压超标的人，最好避开5类“升压王”，若你爱吃，当心血压飙升

速食面

素食面包括的范围比较广泛，有大家所熟悉的挂面，方便面等等，这些食物制作过程中都会加入不少氯化钠成分，不仅让面条看起来更加透亮发白，还能让面更容易煮熟。

有数据调查显示，每100克挂面当中含有钠元素，大约为1200毫克，再加上煮至过程添加了盐，酱油等等调味品，钠元素摄入体内会严重超标，导致血压飙升。

调味品

调味品包括的范围非常广，比如酱油，味精，豆瓣酱等等，这些调味品都属于高钠行列，不只是食盐那么简单。

如果做饭时放入大量调味品再放入盐分，无疑会让钠离子摄入超标，对身体健康造成非常不利的影响，所以高血压患者做菜时尽量以清淡为主，盐分包括其他调味料尽量不要超过5克。

加工果蔬汁

夏季人们蓄水量比较大，身体很容易处于脱水的状态，但是有些人不喜欢喝水，却喜欢喝一些加工果蔬汁。

为了贪图省事都会直接购买加工好的果蔬汁，认为它不含有脂肪，更有利于身体健康，还能够保持完美身材。

实际上为了增加果蔬汁的口感和保存期限，很多商家同样会在果蔬汁当中添加钠成分。

根据数据表明，一瓶600毫升的果蔬汁当中就有接近160毫克的钠元素，如果经常饮用这种加工果蔬汁，会导致体内血压不稳定，迅速飙升。

零食类

薯片，饼干等等零食受到很多女性和小朋友的喜欢，看似没有咸味的食物，在加工过程中却会添加大量盐分，通过钠来支撑面筋的强度，同时可以抵消甜味儿。

在这一过程当中钠离子就已经严重超标了，毕竟每100克饼干当中有将近303毫克的钠离子，如果你经常使用会导致血液中钠元素超标不利于血压稳定。

干果类

干果吃起来非常美味，但是干果含有的热量非常高，大部分干果都是钠离子超标的种类，摄入体内之后就会导致血压飙升。

每100克兰花豆当中还有将近1200毫克的钠离子；50克瓜子当中也有将近600毫克的钠元素。

如果你经常吃干果类食物，在不知不觉中就会导致钠离子摄入体内超标，加速血压的飙升，不利于血管健康，增加心血管疾病风险。

如果你想要稳定体内血压水平，一定要控制好钠元素的摄入量，以上5种“升压王”要忌口。除此之外，对于油炸，辛辣刺激，腌制食物等等也是需要赶紧管住嘴，更有助于血压稳定。

若不想血压“飙升”，4件事最好避而远之，血压或不敢放肆

吸烟

吸烟是高血压发病独立危险因素之一，烟草中的尼古丁会使中枢神经和交感神经兴奋，促使心率加快。

长期大量吸烟也会促使肾上腺素不稳定，诱发高血压的问题。曾经一份数据报告显示吸烟暴露增加可明显导致青少年收缩压升高。

所以高血压患者如果有吸烟的习惯劝你赶紧戒掉，如果长期待在二手烟环境下也是不利于健康的，劝你最好避而远之，血压或不敢放肆。

喝酒

喝酒会导致血液流动速度加快，使得血压升高，增加高血压的危险，患有高血压的人群最好做到滴酒不沾。

如果大量喝酒，更容易导致血压飙升，导致血压波动幅度比较大，增加患高血压并发症的风险，甚至增加脑中风几率。

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